جلوگیری از ریزش مو در مردان

ریزش مو در مردان به عوامل و دلایل مختلفی بستگی دارد. شرایط آب و هوایی، ارثی بودن این موضوع، مشکلات هورمونی، استرس، غذای نامناسب و استعمال دخانیات از جمله دلایل ریزش مو در مردان است. ریزش مو یکی از شایع ترین مشکلات نه تنها در ایران بلکه در سراسر جهان است. امروز با پیشرفت های دارویی و فناوری های مخالف تقریبا برای هم دسته های ذکر شده راه حل وجود دارد. یک مساله بسیار مهم در این زمینه و جلوگیری از ریزش مو در مردان این است. که بسیار زود به فکر درمان و تحت نظر گرفتن دکتر و یا کارشانس این رشته قرار بگیرید. ریزش مو تا روزی ۱۰۰ تار مو اتفاقی طبیعی است. ولی بیشتر از آن میتواند شروع مشکل ریزش مو در مردان به یکی از دلایل ذکر شده باشد. از دلایل دیگر ریزش مو در مردان میتوان به گذاشتن کلاه کاسکت و کمبود مواد معدنی، ویتامین های مورد نیاز مو اشاره کرد.

مهم ترین علت ریزش مو چیست؟

سه دلیل اصلی ریزش مو در مردان

ریزش مو در مردان به دلایل و عوامل مختلفی بستگی دارد که بررسی آنها خواهیم پرداخت. این دلایل بصورت کلی در مردان به سه دسته تقسیم می‌شود.

ریزش مو بصورت سکه ای یا تعداد بالا

در بعضی موارد ممکن است هنگام دوش گرفتن تعداد زیادی از موهای خود را از دست بدهید. یا اینکه یک منطقه از نقاط موی خود را بصورت سکه ای از دست بدهید، مهم ترین دلیل ین نوع ریزش داشتن استرس و بعضا افسردگی است. میتوانید برای جلوگیری از ریزش مو به پزشک مو مراجعه کنید. اگر با این نوع ریزش مو درگیر هستید بهتر از زودتر عوامل استرس زا را از زندگی خود حذف کنید. زیرا ممکن است این ریزش بیشتر شود و درمان آن زمان گیر تر شود. داشتن اقسرگی هم میتواند یکی از دلایل این نوع ریزش ها باشد. اگر با اتفاق ناگواری در زندگی روبه رو شده اید بهتر است آنرا فراموش کنید یا به مشاور هم مراجعه کنید. افسردگی میتواند شروع انواع مشکلات مختلف از جمله ریزش مو در مردان باشد.

جلوگیری از ریزش مو بصورت طبیعی

ریزش مو بصورت طبیعی از جمله دلایل ریز مو در مردان است. به همین خاطر جلوگیری از ریزش مو از مهم ترین مساله ها به حساب میاید.این نوع ریزش مو نمیتواند خیلی نگران کننده باشد. زیرا این اتفاق بصورت روتین اتفاق می افتند و بسیار طبیعی است. از زمانی که از خواب بیدار میشوید تا انتهای آن روز بصورت طبیعی حدود صد تار مو را از دست خواهید داد  اما نگران نباشید زیرا این فرایند عادی است و جای خالی این موها با موهای جدید پر خواهد شد. اگر موهای بلند نیز داشته باشید با نازک شدن مو نیز مواجه می‌شوید. موهایی که در روز بصورت طبیعی می‌ریزند به اصطلاخ موهای مرده هستند. در زمان شانه کشیدن نیز این موها میریزند و انتهای آن نیزدیک به رتگ سفید است.

سه دلیل اصلی ریزش مو در مردان

چگونه بفهمید ریزش موی‌تان طبیعی است؟

یک روش متداول که میتوان با توجه به آن به این نتیجه رسید که ریزش موی‌تان در روز بصورت طبیعی میفتند. این است که خدود شصت تار موی خود را در دست بگیرید. روی آنها دست بکشید. اگر تا حدود هشت تار مو ار شما بریزد با ریزش موی طبیعی رو به رو هستنید ولی اگر تعداد از پانزده عدد بالاتر برود. دیگر این ریزش، ریزش طبیعی نیست و باید به پزشک مراجعه کنید. ریزش مو در مردان اکثرا از قسمت شقیقه ها شروع میشود و  بعد از آن قسمت کف سر شروع میوشد. میتوان برای شروع پروسه جلوگیری از ریزش مو  از شقیقه شروع کرد.

ژنتیک عامل مهم در ریزش مو

یکی اصلی ترین دلایل ریزش مو در مردان ژنتیکی بودن آن است. اگر پدرتان حدود چهل سال سن دارد و با کم پشتی مو یا کچلی مواجه شده. این اتفاق برای شما نیز احتمالا خواهد افتاد. اما میتواند با مصرف دارو و  مراجعه به دکتر متخصص بصورت پیوسته و انجام روش های درمانی نظیر مزوتراپی تا حدی جلوی سرعت و مقدار آنرا بگیرید. مزوتراپی با رساندن مواد مورد نیاز موی شما و تقویت آنها به طول عمر بیشتر موها کمک بسیاری میکند. تخقیقات تشان دهنده این موضوع است که حدود هشتاد درصد طاسی های و ریز مو در مردان از عامل موروثی بودن شروع شده است. در این فرایند تستسترون به هورمونDHT  تبدیل میشود و استارت اصلی ریزش مو از اینجا شروع میشود.

چگونه از ریزش مو در مردان جلوگیری کنید؟

بعد از گفتن در مورد دلایل اصلی ریزش مو در مردان قصد داریم اکنون راه کارهایی رو باهم مرور کنیم که میتواند از ریزش مو جلوگیری کند.

استفاده منظم و مستمر از ویتامین ها

استفاده مداوم از ویتامین نه تنها برای مو بسیار لازم است بلکه برای تمامی بدن نیز مفید است همینطور برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مناسب است. ویتامین a به تقویت تولید سالم چربی در پوست سر کمک میکند. ویتامین E با خونرسانی مناسب زمینه رشد مو را فراهیم میکند و آنها را تقویت میکند. ویتامین B نیز از جمله ویتامین های مورد نیاز مو است و در حفط رنگ سالم مو بسیار کمک میکند.

شست و شوی منظم مو

اگر شما دوست عزیز موهای حود را به شست و شوی منظم عادت دهیدو با سالم و تمیز نگه داشتن آن خطر ریزش مو را تا حد زیادی کاهش میدهید. زمانی که موی شماه تمیز نباشد با مشکلانی مثل شوره و پوسته مواجه میشود که زمینه ساز شکستن و ضعیف شدن موها هستند. ضمن اینکه موهای تمیز در ظاهر حجیم تر و پرتر به نظر میایند علاوه بر این جلوگیری از ریزش مو در دستور کار قرار میدهد.

مصرف پروتئین مفید

با مصرف پروتئین سالم،گوشت تازه و بدن چربی، سویا و ماهی یا مصرف مکمل زیر نظر پرشک میتوانید به جلوگیری از ریزش مو کمک کنید. اگر شما برای خود رژیم غدایی نیز در نظر گرفته اید باید به میزان پرونئین مصرفی خود توجه ویژه ای کنید. رژیم بدون پروتئین مناسب جدا از آنکه برای کل بدن ضرر دارد در ریز مو نیز نقش محوری دارد. به همین دلیل بهتر است رژیم غذایی خود را زیر نظر پزشک پیش ببرید. مصرف مرتب پروتئین به شما کمک میکند در نتیجه موهایی بار جنب و جوش تر، قوی تر و کلفت تر داشته باشید که دربرابر ریزش مو نیز مقاوم تر میشوند.

بیشتر بخوانید» نکات مراقبتی درباره مو

نقش تغذیه در تقویت مو

ماساژ پوست سر

یکی از راه هایی که در خونرسانی و پرقدرت تر شدن مو کمک مکیند ماساژ مو است. اگر این اقدام با استفاده از روغن های مناسب انجام شود نتیجه بهتری نیز میکیرید و همینطور در جلوگیری از ریزش مو به شما کمک میکند.

نوشیدن آب برای جلوگیری از ریزش مو

یکی از عوامل موثر در تقویت و حفظ مو رساندن آب کافی به بدن است، شما بطور معمول نیاز به نوشیدن هشت فنجان آب در روز دارید تا بتوانید موی خود را مرطوب نگه دارید. نوشیدن مرتب آب باعث جلوگیری از ریزش مو در مردان میشود.

استفاده از چای سبز

یکی دیگر از روش های مناسب برای جلوگیری از ریزش مو، مالیدن چای سبز به موی سر است. البته بهنر است این روش زیر نظر پزشک انجام شود. شما ابتدا باید چای را آماده و بگذارید سرد شود بعد با دستان خود آنرا به سر بمالید.

غذاهای مناسب برای جلوگیری از ریزش مو در مردان

استفاده از غذاهای مناسب در روز میتواند از ریزش مو در مردان تا حدی کمک کند. تا حد زیاد از غذاهای چرب و قند اجتناب کنید. استفاده از غذاهای حاوی آهن بسیار توصیه میشود زیرا در خونرسانی به مو کمک زیادی میکندو مثل لوبیا. خوردن روی، ویتامین سی و بی و منیزیم نیز برای مو مهم است. برای جلوگیری از ریزش مو حتما به غدای مناسب توجه کنید.

جلوگیری از ریزش مو

جمع بندی

در مقاله امروز موارد مورد نیاز برای جلوگیری از ریز مو در مردان را بررسی کردیم. همچنین از نقش اساسی ویتامین ها و پروتئین برای تقویت مو صحبت کردیم. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد جلوگیری از ریزش مو میتوانید به متخصصان این زمینه مراجعه و یا هیر آکادمی در تماس باشید.