ریزش مو زمانی رخ می دهد که بدن دچار کمبود ویتامین هایی همچون ویتامین دی باشد این ویتامین با بسیاری از بیماری ها همچون نرمی استخوان، کم شدن تراکم استخوان، بیماری های قلبی و سرطانی ارتباط دارد و از آنجایی که یک ماده مغذی مهم برای سلامت بدن می باشد و بسیار ضروری است در صورت مشاهده هرگونه علائم و نشانه ای باید برای رفع کمبود آن اقدام کرد. ویتامین D باعث می شود که سیستم ایمنی بدن تقویت شده، استخوان ها و پوست سالمی داشته باشیم همچنین به رشد سلول ها و تشکیل فولیکول های جدید مو نیز کمک زیادی می کند. بنابراین در پاسخ این پرسش که کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟ باید بگوییم که یکی از عوامل و علت های مهم ریزش مو کمبود این ویتامین در بدن است.
علائم کمبود ویتامین D که باعث ریزش مو می‌شود
برای درک بهتر این مسئله که ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟ یا نه ابتدا باید بدانید که آیا شما این ویتامین را در بدن خود به میزان کافی دارید یا با کمبود آن در بدن مواجه هستید؟
برای درک کمبود ویتامین دی در بدن علائم و نشانه های وجود دارد که به شرح زیر می باشد.
- تغییرات متعدد خلق و خو( افسردگی یا اضطراب)
- شکستگی های مکرر استخوان ها و به طور کلی ضعف در استخوان ها
- از دست دادن تراکم استخوان و ضعف عضلانی
- فشارخون بالا یا افزایش فشار خون بالا
- خستگی و بی حالی همیشگی در طول روز
- درد مزمن در قسمت های مختلف بدن و کاهش استقامت عضلات
- ریزش موی سر و کم پشت شدن مو ها و ضعیف شدن موی سر
ویتامین D
چرا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می‌شود؟
تا اینجا متوجه شدیم که ویتامین دی چیست؟ و علائم و نشانه های کمبود آن در بدن چه می باشد؟
حال می خواهیم به این پرسش پاسخ دهیم که آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟ یا خیر؟!
تحقیقت و آزمایش هایی که صورت گرفته نشان می‌دهد که یکی از نقش های ویتامین c در بدن تحریک کردن فولیکول های قدیمی و جدید مو است.
اگر این ویتامین به میزان کافی در بدن موجود نباشد باعث می‌شود موهای جدید رشد ناموفقی داشته باشند یا رویش آنها به تعویق بیافتد.
علت اصلی آن هم این است که ویتامین دی تأثیر بسیار زیادی بر ریزش مو دارد.
آمار نشان داده افرادی که دچار کچلی یا طاسی هستند میزان بسیار پایین ویتامین D نسبت به افرادی که دارای موهای پرپشت هستند در بدن خود دارند.
از آنجایی که فولیکول های مو منافذ کوچکی هستند که از آن موهای جدید رشد می کند بنابراین می توان گفت: وجود ویتامین دی کافی در بدن نقش مهمی در ضخامت و ریزش مو دارد.
بیشتر بخوانید: ۷ علت رایج رشد نکردن موی جلو سر مردان
علائم کمبود ویتامین D که باعث ریزش مو می شود
درمان ریزش موی ناشی از کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین دی در بدن به راحتی قابل درمان است یعنی شما می توانید برای درمان ریزش موی ناشی از کمبود ویتامین D اقداماتی را انجام دهید تا میزان ویتامین دی در مورد نیاز بدن خود را بتوانید تامین کنید.
راه کارهای بسیار ساده‌ای برای درمان میزان ویتامین دی در طول روز وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.
- تغییر دادن رژیم غذایی
- آفتاب بگیرید
- استفاده از مکمل های ویتامین d
برای درمان ریزش مو به جهت کمبود ویتامین d راهکارهایی ارائه شد پر پشت کردن ریش با تیغ یکی از راه های زیبایی چهره می باشد.
تغییر دادن رژیم غذایی که باعث کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می‌شود؟
آسان ترین و ساده ترین راه برای تامین کمبود ویتامین D در بدن این است که یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید در طول روز مصرف مواد غذایی که سرشار از ویتامین دی میباشد را فراموش نکنید.
اکثر محصولات لبنی و گوشتی منبع غنی ویتامین دی به حساب می‌آیند.
بنابراین اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در رژیم غذایی و وعده‌های غذایی خود از گیاهان خوراکی استفاده می‌کنید و به نوعی گیاهخوار هستید باید بگویم که بیشتر از سایر افراد با خطر کمبود ویتامین D در بدن خود مواجه خواهید شد.
آفتاب بگیرید
در پاراگراف های قبلی در رابطه با این سوال که کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می‌شود؟ اشاره کردیم که منبع اصلی تامین ویتامین دی نور خورشید می باشد.
بنابراین، قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند بخش بسیار زیادی از ویتامین D مورد نیاز بدن شما را فراهم کند.
این ویتامین از آنجایی که به صورت ترکیبات پیش ساز در بدن وجود دارد اما فعال نیست نمی‌تواند کمبود ویتامین بدن را تامین کند بنابراین برخورد اشعه UVB از آفتاب باعث فعال شدن پیش سازه های این ویتامین می شود.
استفاده از مکمل های ویتامین d
قرص های خوراکی و مکمل های ویتامینی زیادی وجود دارند که می‌توانید با مصرف آنها کمبود ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را جهت جلوگیری از ریزش مو تامین کنید.
فقط دقت داشته باشید که با توجه به سطح ویتامین دی مکمل مورد نیاز آن را به صورت روزانه، ماهانه و هفتگی باید مصرف کنید.
درمان ریزش موی ناشی از کمبود ویتامین D
جمع بندی
در مطلب امروز برایتان شرح دادیم که یکی از عوامل بسیار مهم که باعث ریزش مو می شود کمبود ویتامین D است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در رویش و رشد موها دارد.
بنابراین برای چلوگیری از این مسئله که کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟ باید راهکارهای اساسی را در نظر داشته باشید.
همچنین باید بدانید که چه علائمی باعث کمبود این ویتامین در بدن می شوند.
ویتامین دی چیست؟
یکی از مهمترین ویتامین های بدن که منبع اصلی آن نور خورشید است ویتامین دی است.
این ویتامین از جمله ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها کمک زیادی می کند و همچنین در جلوگیری از بروز پوکی استخوان در افراد مسن نقش بسیار مهمی دارد.
ناگفته نماند که تاثیرات ویتامین دی در استحکام و رویش مو نیز بسیار قابل توجه است.
سوالات متداول کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می‌شود؟
آیا موها پس از کمبود ویتامین D دوباره رشد می کنند؟
ریزش مو به دلیل کمبود ویتامین D معمولاً برگشت پذیر است. هنگامی که سطح ویتامین D افزایش یابد، فولیکول های مو به طور معمول دوباره شروع به عملکرد صحیح می کنند و مو شروع به رشد مجدد می کند.
آیا مصرف ویتامین D می تواند به ریزش مو کمک کند؟
دریافت مقادیر کافی ویتامین D می تواند از رشد مجدد مو حمایت کند.
آیا ممنوعیتی برای مصرف مکمل های ویتامین D وجود دارد؟
یچ ممنوعیت سنی و شرطی در مصرف این مکمل ها وجود ندارد.
2 Comments
سلام وقت بخیر
ممنون از اطلاعات مفیدی که در اختیار ما می گذارید و درسته کمبود ویتامین d بر روی سلامت بدن و به خصوص مو تاثیر مستقیم دارد.
بله کمبود ویتامین های مختلف می تواند سلامت افراد را با خطراتی روبه رو کند.